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80kg → 72kg [Health]

今年2月から約半年で減量しました。
タイトルの通り、80kg → 72kgと1割減りました。
今年3回入院手術したこともありますが、実際のところ入院の前後では体重は変わらず(一時的に減ってもすぐ戻る)。
最初の数ヶ月でスムースに7kg落ちて、その後進退を繰り返しながら徐々に減量が続いています。
白ご飯.jpg

運動量を増やした?
いいえ、心臓病なので運動しようにも知れてるレベル・・・。

食事の量を減らした?
いいえ、食べる量は減らしていません。
病院の食事指導で、むしろ炭水化物は増えたくらい。
同じく、食事指導で塩分は減らしました。

動物性油脂を、オメガ3やオメガ6と呼ばれるものに変えました。
でもカロリーは大して減ってません。


で結局、最も効いたのは、食べる順番。
 ①海藻や蒟蒻などの繊維類
 ②野菜類
 ③肉、魚類
 ④ご飯類、麺類など炭水化物
 ⑤食事の後、すぐにデザート類
としました。
多少行儀が悪い感じもしますが、試しに続けてみたんですよ。
量を減らしたわけではないので、満腹感や満足感は殆ど変わりません。
満腹感はむしろ増えたくらい。
基本、食べる順番を変えただけで、4ヶ月くらいでスルスルと7kg落ちました。


しかし、その後なかなか落ちない!
目標は、70kgを切ることなのですが、なかなか73kgを切れない。
切りそうになると戻す、切りそうになると戻す・・・を何度も繰り返していました。

そこで始めたのがコレ。
夕食の前に必ず食べるようにしました。
食事の量は減らしてません。
ただ、より満腹感が増えたので、デザートは食べてもせいぜいアイスとか、そんなものになりましたね。
おなかの調子を整えるクラッシュ蒟蒻畑.jpg

その結果!
一進一退を繰り返しながらも73kgを切る日が徐々に増え、遂に72kg台をキープ!
今では、時々71kg台になったりしています。
あとは、もう少し運動量を増やすことを考えれば、70kg切りも夢ではない!?


てことで、60kg台目指して頑張りまwwwwす!
て言うか、減塩に慣れるまで少し時間が必要でしたが、量的には変わってないし、頑張ってる感じはほとんどないんですがwww!
取り敢えず、「食べる順番を気を付けてる」くらいな感じですね。


私の身長は175cm。
これまでズボンのウエストサイズが86cmでしたが、今は82cmでも余裕www!(*^o^*)
最近は79cmでも入ります。
この(↑)サイズ、実に20数年ぶりです。
おかげで、ズボンは全部買い換えになりました。(^皿^;

ちなみにこの蒟蒻ゼリーは、私が知るかぎり、尼が一番安いみたいです。
(薬局の安売りより尼が安い。定期購入は更に安い。)



マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトもも味 150g×6個

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  • 出版社/メーカー: マンナンライフ
  • メディア: 食品&飲料



マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト マスカット味 150g×6個

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  • 出版社/メーカー: マンナンライフ
  • メディア: 食品&飲料



マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味 150g×6個

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  • 出版社/メーカー: マンナンライフ
  • メディア: 食品&飲料



マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトライチ味 150g×6個

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  • 出版社/メーカー: マンナンライフ
  • メディア: 食品&飲料


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【微グロ注意】退院しました(今年3回目) [Health]

またTRI受けてきました・・・。

まさにこの先生に、この場所でやっていただきました。
※上のリンクをクリックすると先進医療を紹介するビデオのページに飛びます。4:54付近以降がTRI。

これが実際の治療中の写真。
細い糸みたいなのがカテーテルのワイヤで、ゾウリムシみたいなのがバルーンとステント
前回、「解剖学的に難しいから様子見・・・」などと言われていた完全閉塞部分を、今回開通してもらえました。
もう、感謝、感謝、感謝、感謝!!!
140609TRI.jpg

TRI直後の右腕。
TRI直後の血みどろ状態でちょっとグロですが、翌朝には絆創膏だけになります。
開胸手術と違って、本当に患者の体への負担が少ないので助かります。
140609TRI後.jpg

これで目出度く全ての冠動脈が開通しましたが、今回は開通作業が主だったので、細くなっている部分の治療は先送りとなりました。年末に今年4回目の入院をしてきます・・・。
まだ続くと思うと少し憂鬱だけど、
でも来年には良くなっているハズ!

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継続は健康なり!? [Health]

退院後、消費税増税直前。
この機会に、自分の体の状態を管理するハイテクグッズを導入しましたwww♪

体重、血圧、脈拍、活動量(歩数、移動距離、消費カロリー、睡眠)などを、iPhoneでまとめて管理できるグッズ。
IMG_2274.PNG
これ、私の実測値。
まともな早さで歩けないこともあって、歩数がまだまだ・・・。
6時間半寝たつもりでも、測定値は5時間50分。確かに、何度も目が覚めたw。(^^;
BMI基準の目標体重は69kg。あと3kg強の減量が必要です。
逆算すると身長が分かりますね。(^^;


まず、体重計はこちら。
BluetoothやWiFiで、計測データをiPhoneに自動転送。記録する手間要らずで、グラフ化もしてくれるので、楽チンです。体重はTANITAなど他のメーカとほとんど同じ値を示しますが、体脂肪率は少し高めに出る感じです。





でもって、血圧計はこちら。
iPhoneをつないで計測。iPhoneが血圧計のコントローラになります。計測データはそのままiPhoneに自動記録。
残念ながら並行輸入品しかなく、しかも無線ではありません(無線対応の2014年モデルも出ているようですが、まだ国内では見かけていません)。30pinのコネクタなのでiPhone5s/cだと変換コネクタが必要です。
PanasonicやOMRONの血圧計と、ほとんど同じ計測値が出ます。問題なさそうです。

The Smart Blood Pressure Monitor 血圧計 並行輸入品

The Smart Blood Pressure Monitor 血圧計 並行輸入品

  • 出版社/メーカー: Withings
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



最後にこれが活動計。
予想以上に小さかったです。(Macのキーボードと比較すると大きさがわかります)
小さすぎて、どこかで落としちゃいそう。(^^;
この小さなツールひとつで、歩数、移動距離、移動高度、消費カロリー、心拍(必要時に測定)、睡眠の状態などを測定することができます。測定結果は、BluetoothでiPhoneに転送。
IMG_2286.png

Withings Pulse アクティビティトラッカー + 睡眠、心拍計 並行輸入品

Withings Pulse アクティビティトラッカー + 睡眠、心拍計 並行輸入品

  • 出版社/メーカー: Withings
  • メディア: スポーツ用品




これらのツールによる計測データはiPhone内(Withingsのクラウド)に記録されるため、毎日の測定も苦になりません。楽して管理できるのが長続きの秘訣・・・ですね多分。自分の健康維持のため、続けます。


タグ:withings
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復活!(仮) [Health]

長いことお休みしていたら、ブログにイミフの広告が・・・So-netの接続会員でも出るのね。(-_-;

まぁ、それはそれとして、長らくお休みしていた理由のひとつがコレ。
IMG_2283.png
手首に傷。
心臓カテーテル手術の跡。ザックリと切られていた傷も、ようやく目立たなくなってきました。

「歩くと苦しいなぁ。数百m歩くのがやっと。」と思って受診してみたら、「すぐ手術」とか言う話になって。しかも近くの病院でカテーテルを入れてみると手術が難しい状態まで進行していて、遠くの大病院を紹介されて入院。ラッキーなことに、心筋梗塞は起こしておらず、まだ心筋は正常。詰まった血管を他の血管が伸びてくることでカバーしていました。更に「神の手」と呼ばれる名医に執刀してもらうことができました。本当に不幸中の幸いと言った感じ。
それでも、病変箇所が多く1回の手術では完了せず、半分終わった状態。既にステントを複数入れたんですけどね・・・。手術前よりは良くなりましたが、まだ普通の速度では歩けません。orz
しばらく様子を見ながら次の手術のチャンスを伺うことに。当分、ニトロは手放せません。

そんなこんなで、普通の生活は問題無いものの、やっぱりちょっと不自由しています。気持ちは全然メゲてないのですが、やっぱり体が思うように動かせないことに時々イラついたり。食事も急に「心臓病食」とかで極薄味に。味には段々慣れてきましたけどね。(^^;


名医に助けられた命、大事にしたいと思います。
自分のためにも、家族のためにも、心配してくれたみんなのためにも。
本当に感謝です。。。
IMG_2278.png

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